Wat is slapeloosheid?
Slapeloosheid is ook wel bekend onder de naam insomnia, wat letterlijk ‘geen slaap’ betekent. Het ontstaat als er sprake is van te weinig slaap of wanneer je het gevoel hebt tijdens de slaap niet voldoende uit te rusten.
Wat zijn de belangrijkste kenmerken van slapeloosheid?
* Moeite om in slaap te vallen
* Regelmatig wakker worden uit de slaap
* Moeite om ’s nachts weer in slaap te komen
* Zeer vroeg wakker worden en daarna niet meer kunnen slapen
* Overmatige slaperigheid en chronische moeheid overdag
Hoe ontstaan slaapproblemen?
Lichamelijke aandoeningen kunnen slaapverstorend werken, zoals pijn, jeuk, hoesten, plasdrang, verstopte neus en benauwdheid. Meestal is slapeloosheid echter het gevolg van spanningen en zorgen. Drukke dagelijkse bezigheden, aanhoudend zware belasting, onverwerkte emoties of zelfs een spannende film zijn factoren die stress kunnen veroorzaken. Door deze stress kunnen problemen ontstaan met slapen.
Gevolgen van slapeloosheid
Een slechte nachtrust maakt dat u zich overdag niet goed uitgerust voelt. Deze vermoeidheid heeft weer tot gevolg dat u sneller geïrriteerd raakt en beperkt wordt in uw functioneren. Algauw beïnvloedt de slapeloosheid uw hele leven. U voelt zich moedeloos, verdrietig en boos. Dit heeft weer tot gevolg dat u nog meer stress ervaart, waarmee de vicieuze cirkel compleet is.
Behandeling
Tijdens de behandeling leert u zelf de vicieuze cirkel te doorbreken. U krijgt meer inzicht in uw eigen slaappatroon, de oorzaken van uw slapeloosheid en leert uw slapeloosheid zelf de baas te zijn. Uitleg en praktische tips worden gecombineerd met ontspanningsoefeningen en cognitieve therapie volgens het behandelprotocol van het netwerk Slaapoefentherapie. Voor meer informatie: kijk op www.slaapoefentherapie.nl
